О чём говорит непреодолимая тяга к определённой пище?

Бывает ли, что вам настолько сильно хочется что-либо съесть, что вы почти ничего не можете с этим поделать, как будто ваш желудок обладает своим собственным разумом, который вам неподвластен?

Если вы снова и снова испытываете непреодолимую тягу к определённой пище, это не только мешает вам соблюдать здоровый режим питания, но и может указывать на определённые проблемы в вашем организме.

Давайте разберём четыре типичных случая непреодолимой тяги к определённым продуктам.

1. Если вы не можете сказать «нет» сладкому…

Когда ваша диета сбалансирована, уровень сахара в вашей крови остаётся стабильным. Но если в вашем рационе питания слишком много продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, уровень сахара в вашей крови то взлетает, то падает, как в американских горках. И в те периоды, когда уровень сахара в вашей крови низок, вы испытываете тягу к сладкому, подобную той, которую испытывают наркоманы.

Если вы будете продолжать в том же духе, то в конечном итоге вы заработаете себе диабет 2 типа. Поэтому, когда в следующий раз обострится ваша тяга к сладкому, удовлетворите её с помощью таких полезных для здоровья сладких фруктов, как черника, клубника или яблоки.

Вы также можете побороть тягу к сладкому с помощью физических упражнений. В действительности, приятное чувство, связанное с употреблением сахара, схоже с ощущениями, получаемыми за счет физических тренировок.

Таким образом, если вы сбалансируете свой режим питания и включите физические упражнения в свой распорядок дня, со временем вы, вероятнее всего, избавитесь от проблем с сахаром и патологической тяги к сладкому.

2. Когда вас тянет на солёное…

Тяга к картофельным чипсам и другим соленым закускам может говорить о нехватке железа. В этом случае вам стоит заменить вредные солёные закуски такими полезными продуктами с высоким содержанием железа, как говядина травяного откорма, птица, морепродукты, бобовые и листовая зелень.

Стоит отметить, что тяга к солёным закускам также может обостриться после физических нагрузок. Дело в том, что вместе с потом теряется большое количество соли, следствием чего является стремление организма восполнить эту потерю.

3. Если вы хотите шоколада…

Можно выделить три причины ненормальной тяги к шоколаду. Это стресс, нехватка магния и дефицит витамина B.

Если у вас стресс, не пытайтесь его заесть, а боритесь с ним с помощью психотехник, йоги или медитации.

Если у вас недостаток магния, ешьте больше орехов, семян, рыбы, йогуртов, авокадо и тёмно-листовой зелени.

А если проблема заключается в дефиците витамина B, увеличьте потребление рыбы, птицы, яиц и экологически чистых молочных продуктов.

Но если вы всё же решили полакомиться шоколадом, выбирайте горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70 процентов.

4. Если вы не можете устоять перед жирным фаст-фудом…

Причиной тяги к жирной пище может быть стресс, от которого, как уже было сказано, можно избавиться с помощью специальных техник.

Но тяга к жирной пище также может быть вызвана и реальной потребностью вашего организма в жизненно необходимых для него жирах. Однако проблема заключается в том, что мы привыкли удовлетворять эту тягу с помощью продуктов высокой степени переработки, которые наносят вред нашему организму. Решить эту проблему можно с помощью коренного изменения пищевых привычек. Когда вам в следующий раз захочется жирного фаст-фуда, попробуйте удовлетворить потребности своего организма с помощью таких источников полезных жиров, как, например, грецкие орехи и вяленый лосось. Также пейте больше воды. Этим самым вы предотвратите обезвоживание, которое порождает чувство голода, даже если ваш организм не нуждается в питании.