Вред энергетических напитков перевешивает их временные преимущества

Потребление энергетических напитков в России за последние годы значительно увеличилось. Согласно последней статистике, в 2016 году потребление энергетиков в России в натуральном выражении выросло на 12,2%, хотя общее потребление безалкогольных напитков в стране уменьшилось примерно на 1%. Вместе с этим, увеличивается и отрицательный эффект, который энергетики оказывают на наше здоровье.

Согласно учёным из Гарвардского университета, энергетические напитки увеличивают риски развития ряда проблем со здоровьем и заболеваний, включая высокое кровяное давление, ожирение, повреждения почек, разрушение эмали зубов, сердечно-сосудистые заболевания и психические проблемы.

Кофеин - один из самых опасных компонентов энергетических напитков

Прежде всего, риски энергетических напитков обусловлены высоким содержанием в них сахара и, особенно, кофеина.

Следует учитывать, что безопасное максимальное потребление кофеина для взрослого человека составляет 400 мг в день. Известно, что переизбыток кофеина может вызывать проблемы с сердцем (повышение давление и аритмия) и негативные изменения настроения (стрессы и агрессия).

Излишний кофеин особенно опасен для курящих людей, организм которых очищается медленнее, чем у некурящих.

Для беременных женщин максимальное ежедневное потребление кофеина следует снизить до 200 мг в день. Исследования показали, что у женщин, злоупотребляющих кофеином во время беременности, повышается вероятность выкидыша.

В небольшой банке энергетического напитка объёмом 250 мл содержится около 80 мг кофеина. Однако на рынке имеются и напитки, содержания кофеина в которых составляет 300 мг и даже 500 мг.

Энергетики - это вред

В целом, энергетические напитки приносят нашему здоровью лишь вред, так как их временные преимущества (увеличение силы, выносливости и концентрации) не могут сравниться с их отрицательным влиянием на здоровье.

Врачи не рекомендуют принимать энергетические напитки чаще 2-х раз в неделю даже здоровым людям.

Общественные деятели, заботящиеся о здоровье наций, выступают за запрет продажи напитков детям и подросткам и необходимость отрегулировать верхний предел содержания кофеина и других потенциально опасных компонентов в таких напитках.

Многие люди борются с помощью энергетических напитков с хронической усталостью. Однако, в конечном итоге, это только усугубляет проблему. Значительно полезнее бороться с усталостью посредством физической активности на свежем воздухе, а также правильного питания и отдыха.